“Keep your thoughts positive because your thoughts become YOUR WORDS.
Keep your words positive because your words become YOUR BEHAVIOR
Keep your behavior positive because your behavior becomes YOUR HABITS
Keep your habits positive because your habits become YOUR VALUES
Keep your values positive because your values become YOUR DESTINY”

 Mahatma Gandhi

Zijn naam staat symbool voor de Indiase onafhankelijkheidsstrijd, Mahatma Gandhi. De Indiase politieke leider wilde dat zijn land onafhankelijk werd van de Britten. Hij nam nooit de wapens op en predikte enkel en alleen geweldloos verzet. Dit verzet resulteerde onder meer in verschillende protestmarsen en hongerstakingen. In zijn strijd voor vrijheid is hij veel tegengewerkt en hij en zijn mensen zijn regelmatig gearresteerd. Gandhi heeft alles bij elkaar jaren in de gevangenis doorgebracht. Maar hij gaf nooit op. Hij ging door, bleef altijd moed houden en was bijna altijd zeer goed gestemd. Zonder ophouden vertelde hij zijn volgelingen een boodschap van hoop, moed en doorzetten. Het is deze ‘mindset’, dit volhouden en het is dit geloof van Gandhi dat hem uiteindelijk een groot leider maakte en India onafhankelijk.

De kracht van het denken, het positief beïnvloeden van je ‘mindset’, is een zeer sterke eigenschap. Een eigenschap die Gandhi ondanks de zware tegenwerkingen tot zijn laatste adem wist te gebruiken en in te zetten. Positief denken is natuurlijk makkelijk als alles voor de wind gaat. Het gaat goed met je gezondheid, werk en relaties en daar word je dan gelukkig en positief van. Maar positief denken is al veel moeilijker als enkele zaken tegenzitten. En wat als echte tegenslagen zich aanmelden zoals ontslag, einde van een relatie of hele slechte gezondheid. Dan wordt een positieve denken veel moeilijker. Maar juist dan heb je die positieve ‘mindset’ hard nodig. Juist dan word je uitgedaagd en wil je niet opgegeven. 

Iedereen kent tegenslagen in zijn leven. Hoe wij er mee omgaan zal voor een groot deel ons eigen geluk bepalen. Een bekende regel in de psychologie is dat;  20% van je emotionele leven bestaat uit ‘life events” gebeurtenissen, 80% van je emotionele leven bestaat eruit hoe je er mee omgaat. Maar hoe lukt het om positief te blijven in moeilijke tijden? En kan je dit leren? 

Natuurlijk heeft ‘het denken’ met je karakter te maken. Sommige mensen zijn van nature positiever en gelukkiger dan anderen. Maar juist door hier heel bewust over na te denken en de kracht van positief denken zelf te ervaren kan je jezelf hierin verbeteren.  Ten eerste moet je je goed realiseren dat het hebben van een negatieve ‘mindset’ heel veel zaken moeilijker maakt. Communiceren wordt moeilijker, doorzetten wordt moeilijker, lachen wordt moeilijker en inspireren wordt moeilijker.  Als je opziet tegen een moeilijk gesprek dan wordt het hoogst waarschijnlijk een moeilijk gesprek. Als je helemaal geen energie en zin hebt om een taak uit te voeren dan wordt het een loodzware taak. Zie je echt geen licht en is er geen hoop dat moet je wel heel veel geluk hebben wil dat ‘licht’ er dan toch opeens zijn. Het leven is een stuk zwaarder met negatieve gedachtes. Dus wil jij jouw kracht van positief denken versterken en een betere ‘mindset’ dat kan door heel bewust enkele adviezen op te volgen. Met de hieronder beschreven stappen kan je werken aan een positieve ‘mindset’ en je kracht van denken versterken. Het begint met bewust zijn van je eigen denken en gedachtes. Voor een goed resultaat zul je regelmatig moeten oefen, discipline moeten tonen en bewust en eerlijk zijn met jezelf. 

• Praat positief tegen jezelf.  Wees aardig voor jezelf en moedig jezelf aan. Als een negatieve gedachte de kop opsteekt, evalueer daar dan rationeel over en reageer met bevestigingen van wat al je goede kanten zijn. Denk aan de dingen waarvoor je dankbaar bent in dit leven. Denk aan dingen waarvan je geniet. En lees ook het hierboven gedicht van Gandhi regelmatig.
• Identificeer wat je moet veranderen. Als je optimistischer wilt worden en je positiever in het leven wilt gaan staan, moet je eerst identificeren waar je normaal gesproken negatief tegenover stond, of het nou je werk is, het dagelijkse forensen of een relatie. Je kunt klein beginnen door je op een ding tegelijk te focussen. 
• Check het bij jezelf. Stop en evalueer wat je gedurende de dag op bepaalde momenten denkt. Als je merkt dat je gedachten vooral negatief waren, probeer dan een manier te vinden om daar een positieve draai aan te geven.
• Elke dag is uniek en komt nooit meer terug. Elke dag die we leven in ongeluk is een dag minder leven met geluk. Probeer regelmatig stil te staan bij het bijzonder van het leven en de kans die je krijgt.
• Focus je op de positieve zaken die je hebt en niet op de dingen die je niet hebt. Aanvaart de situatie zoals die is en zorg dat je met die eigenschappen aan de slag gaat.
• Sta open voor humor. Sta jezelf toe om te glimlachen of te lachen, zeker moeilijke tijden. Zoek humor in alledaagse gebeurtenissen. Als je kunt lachen om het leven, voel je je minder gestrest.
• Bedenk een positief einddoel. Dus zie een uitkomst of een toekomst voor je, waarbij je succesvol en gelukkig bent en bedenk wat jou dat gaat brengen. Wat zal jou het halen van dit doel opleveren?
• Hou er een gezonde levensstijl op na. Probeer doordeweeks om ongeveer minimaal 90 minuten intens te bewegen. Je kunt het ook opdelen in etappes van 10 minuten gedurende de dag. Bewegen kan een positieve invloed op je stemming hebben en je stress verminderen. Hou er een gezond dieet op na voor je brein en lichaam. 
• Lees boeken. Welke boeken maakt niet uit. Geschiedenis, avonturen, biografieën. Het gaat erom dat je echt met je hoofd bij een verhaal bent en dus even minder aan het filosoferen, denken of tobben bent. 
• Omring jezelf met positieve mensen. Zorg ervoor dat de mensen in je leven positieve, behulpzame mensen zijn op wie je kunt rekenen en die je handig advies en feedback kunnen geven. Negatieve mensen kunnen ervoor zorgen dat je stressniveau stijgt en dat je gaat twijfelen aan jezelf. Maar blijf scherp, van positieve mensen kan je van leren, naïeve mensen zorgen ervoor dat je uiteindelijk weer gaat twijfelen. 

Deze blog is geschreven door Bram Duits.

Deze blog is geschreven door Bram Duits. Bij Kweekel geeft hij vooral trainingen op het gebied van persoonlijk functioneren, communicatie en digitale transformatie.

Deze blog gaat deel uitmaken van een nieuw boek over persoonlijke effectiviteit.